Диета для беременных

 

При беременности необходимо освоить режим правильного питания или питаться по рецептам диеты для беременных. Тем самым вы приучите к нему будущего малыша: продукты из маминого меню покажутся малышу после рождения знакомыми и приятными на вкус. Поэтому питайтесь регулярно, маленькими порциями по четыре – пять раз в день только полноценной, свежеприготовленной пищей. Пища должна быть ценной энергетически и биологически. Будущая мать должна получать очень калорийную пищу, состоящую из продуктов, содержащих 115г. белков, 75г. жиров и 410г. углеводов. Диета для беременных рекомендует осторожно отнестись к потреблению бобовых и овощей, вызывающих вздутие живота (капуста савойская, цветная капуста).

Полезные советы для диеты при беременности:

•Замените сахар на мед и сухофрукты;

•Принимайте витамины для беременных только по совету врача;

•Избавьтесь от вредных привычек: курение, алкоголь;

•Не злоупотребляйте солеными и острыми продуктами, манной крупой, сметаной, цельным молоком, хлебобулочными изделиями из муки высшего сорта, кондитерскими изделиями, сладостями и сахаром;

•Без боязни употребляйте кисломолочные продукты, фрукты, мясо нежирного сорта, чаи, компоты, морсы.

Примерное меню диеты для беременных на один день:

Завтрак: молоко, хлеб с маслом и джемом.

Второй завтрак: копченый сыр, хлеб, помидоры.

Обед: борщ, булочка с орехами, персиковый компот.

Полдник: клубничный пудинг.

Ужин: запеканка из шпината, картофельное пюре, компот.

Но всегда помните, ожидая малыша, лучше забыть о любых диетах для беременных, но и переедать тоже не стоит.

 



  • На главную