Питание кормящей матери в первый месяц после родов

 

Рождение ребенка – не только большой праздник для любящей семьи, но и начало большого пути, во время которого нужно проявить максимум ответственности. И начинаться эта ответственность должна со смены привычек. Питание кормящей матери в первый месяц должно значительно отличаться от обычного рациона среднестатистического человека.

Так как образование молока в организме женщины требует расходов энергии, в первую очередь питание должно быть сбалансированным. Средняя калорийность в день должна существенно повыситься и достигать предела трех тысяч калорий в сутки. Следует также пересмотреть и количество полезных веществ в рационе. Белок животного происхождения должен приниматься организмом в количестве 60-70 граммов ежедневно, а общее количество белка доходить до ста граммов. Суточная доза углеводов составляет около трехсот граммов, а жиров – до девяноста.

Институт РАМН даже разработал суточную норму, определяющую питание кормящей матери в первый месяц. В нее входит птица или же мясо в количестве до двухсот граммов, рыба в количестве до семидесяти граммов, молоко и кисломолочка – до полу литра в день. Из молочных продуктов также важно кушать сыр (до двадцати грамм в день твердых видов) или же творог (около пятидесяти грамм). Большую часть рациона должны составлять овощи, фрукты и картофель – вместе около килограмма потребляемой пищи в день. Как готовить овощи – дело хозяйское, но рекомендуется не обрабатывать их термически, смешивая для салатов. Предпочтительнее среди круп выбирать гречневую и овсяную. Если хочется хлеба – выбрать стоит именно грубого помола, отрубной. А вот пряностей, приправ, острых блюд стоит избегать. Причина проста – от избытка таких веществ в рационе кормящей матери, меняется вкус молока и его запах, не стоит травмировать ребенка – проще отказаться от этой не самой полезной пищи.

В целях профилактики аллергии питание кормящей матери в первый месяц должно быть изолировано от потенциальных аллергенов. Вот некоторые из них – цитрусовые, шоколад. кофе. мед. Нужно ли говорить, что не желательно, а ОБЯЗАТЕЛЬНО полностью ограничить потребление спиртных напитков, включая даже слабоалкогольные?

Принимать пищу нужно за полчаса до кормления грудью, желательно участить количество приемов пищи до пяти в день. Питание кормящей матери в первый месяц также должно быть насыщено витаминами и жидкостью. Последней – до двух литров в день, первые могут выступать в качестве витамина Д (например, вполне достаточно будет препарата Гендевит в количестве двух драже в сутки).

Во избежание развития у ребенка патологий и заболеваний, категорически следует исключить из рациона матери лекарства, содержащие налидиксин, эрготамин, стрептомицин, тетрациклин, метронидазол, сульфониламиды, хлорпропамид, гликокортикоиды. Если лечение с применением таких препаратов необходимо, стоит проконсультироваться с лечащим врачом и вывести способ избежать пагубного влияния препаратов на организм ребенка.

( 54 Голосов )

 



  • На главную