Основная направленность этой диеты - быстрая и эффективная потеря веса за короткий срок, минус 10 кг, за неделю.

Внимание! Это терапевтическая диета, она поможет не только быстро похудеть. но и укрепить здоровье.

Рекомендуемый период диеты - 7 дней (неделя).

Основа – раздельное питание. Пожалуйста, не отклоняйтесь от меню, кушайте именно те продукты, которые перечислены ниже.

Здоровое питание это успех, при любой диете!

Эта диета так быстро "сжигает жир" исключительно за счет соблюдения режима правильного питания, была одобрена профессиональными диетологами.

Не изобретайте велосипед, пожалуйста! Просто следуйте рекомендациям.

Ну, вы готовы? Тогда в бой!

Меню быстрой диеты "Минус 10 кг, за неделю"

Завтрак: 50 грамм отварной рыбы, неограниченное количество листового салата, заправить небольшим количеством оливкового масла, стакан обезжиренного кефира.

Обед:

1 вареное яйцо, 2 кусочка хлеба (желательно из отрубей). 90 г курицы.

Завтрак:

Неограниченное количество сельдерея, 80 грамм отварного мяса (говядины), 1 картошка в мундире, 1 вареная морковка, зеленый чай.

Обед:

Стакан кефира, 50 грамм нежирного творога (без сахара). Или 1 чашка овсянки. 5 шт инжира.

Завтрак:

200-250 мл куриного бульона (без соли). Три маленьких кусочка хлеба из отрубей или один ломтик белого хлеба, 50 грамм вареной курицы (филе).

Обед:

Два ломтика ржаного хлеба, 50 грамм телятины, шпинат в неограниченном количестве, одно яблоко и апельсин.

Завтрак:

Чашка гречки, на воде, чашка обезжиренного кефира. Салат из свежих помидоров без соли с добавлением одной ложки растительного масла (желательно оливкового, холодного отжима).

Обед:

Тарелка риса, фруктовый сок (свежий), 30 грамм нежирного творога (без сахара). 60 грамм чернослива, один грейпфрут, одно киви.

Завтрак:

60 грамм вареного мяса (говядина), одно яйцо, салат из огурцов и два болгарских перца (можно скушать отдельно).

Обед:

50 грамм вареной курицы (филе), тарелка вареной зеленой фасоли, одна отварная картофелина в мундире. одно яблоко, один апельсин, два грецких ореха и три штуки кураги.

Завтрак:

100 мл рыбного бульона, 50 грамм отварной рыбы (не жирной, желательно красной), три столовых ложки гороха (можно консервированного, а лучше - вареного), кусочек ржаного хлеба. Чашка зеленого чая с медом.

Обед:

Тарелка коричневого риса или половина тарелки белого. Листовой зеленый салат + один помидор со столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжута, стакан обезжиренного молока, 1 киви, 1 банан.

Завтрак:

60 грамм постной ветчины, порция гречки, два болгарских перца. Две чайные ложки сыра, чашка черного чая с чайной ложкой меда, немного изюма.

Обед:

Овсянка, 70 грамм отварной говядины, стакан обезжиренного кефира, веточку винограда. Горстка миндаля или других орехов (сырых).

Рекомендации для диеты, минус 10 кг за неделю:

Во время прохождения диеты, не занимайтесь чрезмерно интенсивными упражнениями, лучше легкие физические упражнения, такие как ходьба.

Необходимо полностью исключить соль, сахар и алкоголь.

Овощей и фруктов можно есть больше, чем указано в меню диеты, в основном, для перекусов, кушайте медленно, пока не почувствуете сытость.

Но, не переедайте - это растягивает стенки желудка.

Помните, что ваш желудок - это мешочек, состоящий из мышц, а избыток пищи может увеличивать его размер.

Человек с большим объемом желудка должен есть чаще, чем любой другой.

И еще один важный момент - фрукты и овощи, для перекусов, желательно кушать за час до еды или через час после еды. Это важно!

Если кушать фрукты или овощи сразу после еды, то вы можете только навредить себе. В этом случае фрукты не перевариваются, а остаются в желудке и будут там в течение долгого времени, успев скиснуть (гнить) и потеряют большую часть витаминов и минералов.

Эти же самые гнилые фрукты будут и дальше идти в вашем кишечнике, где могут вызвать брожение. Эти процессы чреваты неприятными для вас, кишечными расстройствами (вздутие, газы).

За неделю вы должны похудеть на 5 - 10 кг!

Еще одно преимущество в том, что вы не голодаете. В этом случае, нет никакой депрессии или подавленного настроения.

Повышение тона всего организма (чистка сосудов, улучшение пищеварения, нормализация обмена веществ ).

Эффективный результат в избавлении от подкожной жировой ткани (жира) вдоль линии живота и бедер.

Активное витаминное насыщение (будет особенно полезно тем, у кого ломкие ногти, проблемы с кожей (прыщи), тусклые волосы - все это на 90% зависит от питания).

Правильное питание. Посидев буквально неделю на этой диете, вы почувствуете себя здоровее.

И все это, Быстрая диета, минус 10 кг, за неделю!