Как быстро похудеть

 

«Как быстро похудеть» - наверное, данный вопрос периодически тревожит умы многих женщин, да и мужчин тоже. Быстрыми диетами для похудения называются краткосрочные диеты, которые дают быстрый результат. Целью таких диет является быстрый сброс веса. Однако при использовании таких диет следует иметь в виду, что результат такой диеты может быть нестабильным.

Кроме того, чем быстрее диета, тем больше вероятность нанести негативные воздействия своему организму. Но если вам срочно нужно сбросить пару лишних килограммов, тогда вам следует прибегать к быстрой диете.

В интернете существует много источников таких быстрых диет. Данная статья также приведет в качестве примера несколько таких эффективных диет.

Предпраздничная быстрая диета

Быстрая диета для похудения

Как быстро похудеть на 20 кг

20 кг лишнего веса – это вес, который не прирос к вам незаметно за один день. Скорее всего, вы его наедали месяцами, а может быть и годами, но по какой-то причине обнаружили его именно сейчас. Именно сейчас для вас эти 20 кг предстали перед глазами, как проблема лишнего веса. Теперь самое главное – запомнить причину, по которой сейчас вы решили худеть, поскольку данная причина должна быть для вас самой эффективной мотивацией на похудения. Возможно, вы влюбились, и хотите предстать перед возлюбленным человеком в обновленном образе. Быть может, у вас существенно ухудшилось самочувствие из-за лишнего веса, или же просто вам больше нечего надеть из-за лишних жировых отложений? Как бы там не было, но причины у всех разные, но именно эти причины должны стать вашим стимулом.

Первые четыре дня:

Завтрак – 4 зеленых яблока, чашка нежирного творога, зеленый чай без сахара.

Обед – 100 г отварного бурого риса, 175 г отварного куриного мяса, салат из свежего огурца, помидора и пучка зелени.

Следующие четыре дня:

Завтрак – чашка зеленого чая без сахара.

Ужин – салат из капусты и одного огурца, заправленный лимонным соком.

Следующие четыре дня:

Еще четыре дня:

Завершающие четыре дня

Завтрак – стакан теплой воды с лимонной долькой.

Обед – 200 г отварной нежирной рыбы и два свежих огурца.

Ужин – чашка отварного бурого риса без масла и салат из свежих помидор с зеленью.

Как быстро похудеть без диет

Многие не верят в то, что можно сбросить лишний вес, не прибегая к использованию строгих диет. На самом деле бороться с лишним весом можно благодаря соблюдению принципов правильного питания.

  • Правильно питание – это никакая не диета, это образ жизни. Вы перестраиваете себя, свой организм, свои вкусовые пристрастия на новый режим и новый рацион.
  • Желательно научиться подсчитывать калории, ведь похудение будет происходить только тогда, когда вы будете застрачивать больше калорий, чем получать их с пищей.
  • Сократите количество жиров в своем рационе, но ни в коем случае не исключайте их вовсе. Жиры полезны для вашего здоровья и вашей красоты. Для нормального функционирования организма взрослому человеку достаточно 0,5 г жиров на килограмм собственного веса ежедневно. Получать жиры следует не из жирной и жареной пищи, а из рыбы и растительных масел.
  • Откажитесь от фаст-фудов и полуфабрикатов. Предпочтение отдавайте растительной пищи, не проходящей тепловую обработку.
  • Помните о важности потребления белка, благодаря достаточному количеству белка в рационе вы будете худеть, а ваши мышцы не будут терять упругости.

Ну и напоследок хотелось бы отметить, что эффективное и результативное похудение без физических упражнений невозможно. Поэтому регулярные тренировки должны стать частью вашего ежедневного режима.

 



  • На главную