Как сбросить жир с ягодиц и бедер, самая действенная диета для ягодиц и бедер

 

Кажется, каждую женщину волнует вопрос — как же улучшить форму ягодиц и бедер. Область ягодиц и бедер самая устойчивая к диетам, сжечь лишние жировые клетки там очень сложно.

Если вы нацелены именно на эту область, то Вам нужно сочетать диету с физическими упражнениями для похудения ягодиц и бедер. Вам всегда нужно помнить, что женская жировая ткань подпитывается эстрогеном (гормоном), и это помимо той жирной пищи, которую вы употребляете.

Данная диета для ягодиц и бедер состоит в том, что из Вашего рациона практически полностью исключается жирная пища, а и Вы приучаете свой организм к здоровой пище. Диета достаточно богата калориями, Вы не будите голодать: диета включает обед из трех блюд, который утолит Ваш голод и придаст Вам энергии и сил.

Такой подход не будет стрессом для организма, но Вы плавно переучите его к другому образу жизни.

Главное помните, быстро ничего не бывает. Чтобы избавиться от жира на ягодицах и бедрах Вам придется минимум 6 месяцев следовать подобной диете. Только в течении такого периода времени можно переучить свой организм жить без жира.

Суточное меню

Завтрак: 20 г сухого завтрака, маленький банан, снятое молоко из дневной нормы 280 мл.

Ланч: Картофель в мундире, можно с печеной фасолью 225 г.

Обед: Луковый суп с картофелем, карри из цыпленка с рисом, можно десерт, например, корзиночка из безе и малины с обезжиренным малиновым йогуртом или обезжиренным творогом.

Ужин: Лучше ничего не есть.

Потребляя меньше жиров, вы тем самым снижаете риск развития сердечно — сосудистых заболеваний. При такой диете не надо задумываться о калориях. Вот овощей Вы можете есть сколько угодно при такой диете.

Длительное время следовать низкожировой диете не рекомендуется, поскольку это может привести к нехватке некоторых жирных кислот в организме. Недостаток нужных веществ спровоцирует различные расстройства, начиная с нарушения месячного цикла у женщин и заканчивая сухостью кожи. Все растительные и животные жиры, маргарины и большинство орехов не включены в эту диету.

Чтобы восполнить недостаток питательных веществ, содержащихся в этих продуктах, нужно стараться принимать ежедневно по одной капсуле рыбьего жира и масла шиповника, это равняется всего пяти калориям.

Низкожировые диеты не могут обеспечить организм нужными витаминами и минералами, и их дефицит остро заметен. Чтобы избежать пагубных последствий диеты подобного рода старайтесь принимать также и поливитамины во время диеты.

Внимание: Данная информация предоставлена лишь для ознакомления и ни в коем случае не предназначена для самолечения без консультации врача. Применять представленную диету следует под строгим контролем врача.

Мандариновая диета

Апельсиновая диета

Похудение без вреда для здоровья

Морская диета на морской капусте

 



  • На главную