Диета и беременность

 

Если вы принадлежите к числу тех женщин, которые не набрали во время беременности ни одного лишнего килограмма – вы просто счастливица! Но чаще все наоборот: растет не только животик, но и все остальные части тела… Приходя к гинекологу на очередной осмотр он уже в который раз ругает вас за лишние не только граммы и килограммы, советует строго придерживаться диеты, почаще устраивать себе разгрузочные дни. И хорошо, если врач попался толковый и остановился на таком важном вопросе как диета во время беременности более подробно. А если нет? Тогда женщина либо садится на используемую ею до беременности диету, либо просто начинает изнурять себя голодом, причиняя тем самым не только себе, но и своему малышу вред.

Если так случилось, что врач настоятельно рекомендует вам сесть на диету во время беременности, то лучше всего сделать следующее. Прежде всего, исключите из своего меню все мучные изделия (да, да, дорогие женщины, булочки и любимые пирожные, а также заодно и макароны придется оставить в сторону). Затем исключите из рациона все жареное и жирное (ведь жареная картошка не принесет ни вам, ни малышу абсолютно никакой пользы). Переключите свое внимание на овощи и фрукты. Ешьте побольше яблок, киви, апельсин и мандарин. Постарайтесь обойтись без бананов (уж очень они калорийные) и арбузов (лишняя нагрузка на почки вам совсем ни к чему). Не забывайте также о полезности различных каш и круп (исключение составляет, разве что, манная крупа, в содержании которой полезные вещества сводятся практически к нулю).

Тем же, кому очень сложно справиться с безудержным аппетитом, рекомендуем на диету посадить всех, с кем вы живете. Тогда бороться с лишним весом будет и легче и веселее. Если вы закоренелая сладкоежка, то помните, что резко «обрубать все концы», то есть лишать себя сладкого не стоит. Начните с того, что вы значительно уменьшите дозу употребляемых вкусностей, а затем плавно сведете их на нет. Некоторые делают так: всю неделю отказывают себе в сладком, зато на выходных позволяют себе любимое пирожное или шоколад. В любом случае выбор за вами, главное в диете для беременных – не в даваться в крайности, ни с чем не переборщить. Всегда помните, что беременная женщина постоянно должна находиться в состоянии счастья и радости, поэтому даже диета должна быть максимально полезной и приносить огромное удовольствие как женщине, так и ее ребенку.

 



  • На главную