Диета кормящей мамы по месяцам и при коликах

 

Когда женщина начинает кормить своего ребенка грудью, ей нужно тщательно продумывать свой рацион, ведь от того, что съест женщина, зависит самочувствие ребенка. Кормящая женщина должна регулярно питаться. Для того, чтобы ребенок получал необходимое количество молока, женщина должна есть столько же раз, сколько она кормит малыша.

Нередко женщины боятся появления аллергических реакций у ребенка, и в ее молоке нет достаточного количества витаминов, необходимых для ребенка. Поэтому бросаться в крайность не стоит – исключите из рациона только те продукты, которые вызывают у малыша аллергию. При производстве грудного молока женский организм расходует много энергии, поэтому калорийность ее пищи должна быть увеличена на 500-700 Ккал. В сутки она должна потреблять 3200-3500 Ккал. Для кормящей женщины очень полезны калории, получаемые из нежирного мяса, морепродуктов, овощей, фруктов, сыра. Каждая кормящая женщина вырабатывает в день около 800-1200 мл молока. Поэтому она должна увеличить потребление жидкости.

Диета кормящей матери.

  • До десятого дня:
  • Бананы, печеные яблоки;
  • Овсяная, рисовая, гречневая, пшеничная, ячневая, кукурузная каши;
  • Постный суп;
  • Зеленый чай, компот, приготовленный из сухофруктов, отвар из шиповника, вода без газа;
  • подсолнечное, кукурузное, оливковое масло (нерафинированное),
  • 15 граммов сливочного масла;
  • мясо постное.
  • С десятого дня в рацион добавляют:
  • Кисломолочные продукты (кефир, творог, ряженка;
  • Отварная или запеченная рыба;
  • Яйца;
  • Хлеб с отрубями;
  • Твердый не острый сыр;
  • Макароны (в небольших количествах;
  • Овощи (тушеные, отварные, запеченные) – морковь, свекла, лук, тыква, кабачок, капуста цветная или брокколи;
  • Между приемами пищи можно есть сухофрукты (финики, курагу, чернослив), бублики, галетное печенье, сухари без изюма.

Мамы! Чтобы иметь красивые волосы — нужно купить мусс для волос

 



  • На главную