Диета кормящей матери

 

Самым распространенным мифом о питании кормящей матери является необходимость строгой диеты. Проблем у малыша ещё нет, а есть ограничения. Не скажем, что такие диеты не ведут к появлению ощутимого результата – они могут к нему привести.

Диета кормящей матери

Дополнительные энергетические затраты кормящей матери за сутки составляют плюс 500 ккал. Ведь ей нужно накормить малыша, хорошо выглядеть, следить за своим здоровьем, выполнить домашние обязанности, а возможно ещё и подработать. Питаться кормящая мама должна полноценно и разнообразно, иначе организм будет истощаться. Миф о строгой диете уходит в прошлое.

Благодаря современной науке, мы знаем, как вырабатывается грудное молоко. Гормон пролактин ответственен за количество молока, а гормон окситоцин помогает ему выделяться.

Синтез грудного молока происходит из крови и лимфы. Для того, чтобы оно испортилось от еды, надо кушать:

а) Только химию, т. к. химические добавки (консерванты, красители) проникают в грудное молоко не изменяясь. И могут вызывать аллергию у малыша. Если при диете кормящая мать часто ест чипсы, и пьёт колу – колики и диатез появятся.

б) ничего. Но даже в таком случае грудное молоко остаётся полноценной пищей для малыша. Просто малыш "высосет из вас все соки", а грудное молоко будет полноценным, состоящим из всех ресурсов организма.

«Нельзя есть капусту, огурцы, хлеб…»

Народ говорит: в белокочанной капусте много клетчатки - от неё "пучит". Клетчатку организм не усваивает, она проходит внутри как жестокая щетка. Такая же реакция и на ржаной хлеб, и на огурцы. Как же клетчатка влияет на грудное молоко? Отвечаем: никак не влияет. Если кормящая мать практикует сыроядение – возможно, преобладающие в рационе сырые овощи вызовут метеоризм у обоих. Овощи, прошедшие термообработку, не опасны, как и запеченные фрукты.

Однако мамочки замечают, что у малыша болит живот после употребления ими продуктов, от которых потом «пучит живот». Такое бывает. Бывает так, что мы часто не знаем, какие продукты вызовут в организме дискомфорт.

Просто можем не обратить внимание на наличие непродолжительного метеоризма, изжоги, запоров и других симптомов непереносимости. Если кормящая мать не может переносить капусту, яблоки, бобовые, если у нее такие продукты вызывают колики, бурление в животе – возможно, у малыша тоже появится на них реакция, т. к. данные проблемы оказывают прямое влияние на состав крови.

В период грудного вскармливания нужно питаться разнообразно и качественно. И не нужно думать об ограничениях в еде, иначе вас как раз и потянет на вредные продукты, например, чипсы и шоколад. Врачи, сажая вас на строгую диету, «лечат» стереотипами, и современная мама, которая владеет интернетом и логикой, не должна впадать в панику.

Дети первого года жизни могут заболеть диатезом, высыпаниями на коже, у них может появиться сухость кожи. Эти проблемы крайне редко имеют связь с питанием матери – если она не злоупотребляет продуктами из «группы риска».

Что надо есть, чтобы молоко было питательным?

1. Период грудного вскармливания – это природный процесс. Он не требует никакой специальной диеты. Никакое живое существо на планете не изменяет свой рацион после рождения детёныша. Питайтесь так, как привыкли. Беременность и период кормления грудью является прекрасной возможностью перехода всей семьей на здоровый рацион. У малыша может появиться аллергия не на отдельный продукт, а на блюдо со сложной подливой или добавками (бульонными кубиками, суррогатами из пакетов). Питайтесь проще, но разнообразнее и здоровее.

2. В период беременности малыш «забирал» полезные вещества для своего развития из организма матери – так и в период грудного вскармливания он будет использовать ресурсы материнского организма. Кормящая мама не должна голодать. От её питания зависит состояние её здоровья и состояние иммунитета через 6 месяцев, год и т. д.

3. Не бывает грудное молоко плохим, «обедненным». Ученые изучали страны с низким уровнем жизни, проводили научные исследования питания детей до года и кормящих матерей, результаты обнародовали. Грудное молоко женщин, получающих недостаточное питание, всё-равно осталось полноценным по составу, обеспечивая малыша всеми необходимыми веществам. Те же самые выводы можно применить и к составу молока наших не голодающих соотечественниц.

И все-таки «группа риска» есть

Есть в период кормления грудью можно всё, что относится к здоровой пище. Но, надо помнить об индивидуальном подходе. Так как организм каждого человека индивидуален. У каждого человека свой ритм, также и ритм усваивания различных продуктов, у каждого своя польза и вред. Есть категории продуктов, потребление которых в большой дозе может вызвать аллергию у малыша.

Но, если кормящая мать будет потреблять их в малых дозах, такие продукты практически не окажут влияния на состав крови. Если вводить аллергены через грудное молоко в малом количестве, это позволит предотвратить появление аллергии в будущем. При помощи грудного молока малыш лучше приспособится к этим продуктам. Но если переесть этих продуктов, последствия могут быть неприятные. Если родители склонные к аллергиям, эта склонность передаётся малышу.

На какие продукты надо обращать внимание?

1. У человека постепенно ухудшаются отношения с коровьим молоком. 100 лет назад человек переносил его нормально, а теперь становятся всё хуже. Коровий белок, при попадании в кровь, часто может вызывать аллергическую реакцию. А кисломолочные продукты содержат белок в измененной форме, они не пойдут во вред.

2. В злаковых продуктах содержится глютен. Этот белок иногда вызывает непереносимость. Макароны и хлеб нельзя делать основой питания.

3. Красные овощи и фрукты, экзотические фрукты. Они плохо перевариваются. Аллергия такие продукты может появиться, если мама к ней предрасположена, остальные случаи могут быть следствием переедания – например, если вы съели полную тарелку вишни.

4. Алкоголь. Нет безопасной дозы алкоголя в период грудного вскармливания.

Если вы хотите попробовать что-то «запрещенное» - например киви, вводите его в рацион постепенно. Сначала надо съесть 1/2 киви и следить за реакцией. Если ее нет, на следующий день съесть еще половину. Если за 2 недели аллергии у малыша нет, то и не будет. Не нужно забивать голову ограничениями. Вы можете есть, но не переедать. Вы можете не знать свой организм, не знать что вам вредно, и, соответственно потом не догадываться отчего у ребеночка появилась сыпь. Кроме того, нельзя питаться однообразно, т. к. пища, состоящая из «пустых» углеводов, делает сухой кожу рук, портит волосы, а кормящая мама относит эти симптомы к периоду грудного вскармливания – мол, отдаю малышу все витамины! И снова не следит за своим питанием. Всё индивидуально.

Врач, рассматривая диатез у малыша, должен обязательно осмотреть маму и ее кожу. Спросить, нет ли у неё гастрита, экземы. А если есть, то как она питается, правильная ли у неё диета.

Отвечаем на ваши вопросы:

- Как возникает аллергия? Почему употребление одних и тех же продуктов у одного человека вызывает аллергию, а у другого нет?

- Приведем пример. Скушала кормящая мама овсяную кашу, приготовленную на воде. С помощью ферментов материнского организма и других веществ её пищеварительного тракта эта каша преобразовалась в конечный продукт, который поступил в молоко, и уже оттуда усвоился организмом малыша. Но, если мама больна хроническим гастритом, у нее есть застой желчи в кишечнике, дисбактериоз, запор, ферментов не хватает, и эта каша плохо переварилась в организме мамы. Следовательно, эта каша через молоко передастся как трудноусвояемая, чужеродная для малыша пища, которая является аллергеном по определению. Хотя мамочка скушала хорошую и полезную пищу.

Поэтому при некоторых случаях появления аллергии у грудничков лечение назначается самой матери - лактофильтрум (при дисбактериозе матери), кукурузные рыльца, тыквеол (для улучшения отделения желчи у мамы, в которой находится масса веществ, которые помогают пищеварению), и эти ферменты назначаются матери, а потом уже думаем о лечении малыша. Перед тем, как лечить малыша, начинаем коррекцию пищеварения кормящей матери.

В самом тревожном случае (когда кожные проблемы мешают малышу жить) кормящая мать садится на диету: нужно есть белые и зеленые овощи, зеленые фрукты, безглютеновую крупу (рис, гречку, кукурузу) и безглютеновые макароны, сладости – мармелад, пастила, простое печенье и сушки, мясо можно любое – но не курицу, также можно белую рыбу, кисломолочные продукты без химических добавок.

Также, можно исключить какой-то вид продуктов на 2 недели и проследить за реакцией малыша – например, исключить продукты, содержащие глютен (глютеновые крупы, хлеб, макароны). Если в течение месяца у малыша нет изменений состояния кожи, то дело не в питании матери. И опять надо проанализировать своё здоровье! Если мама болеет гастритом, имеет проблемы с желчным пузырем или поджелудочной железой, ей нужна щадящая диета, т. к. эти проблемы наложатся на то, как малыш усвоит пищу.

Мифы о питании кормящей матери

Если я плохо питаюсь, мало пью - молоко пропадёт?

Воспроизводство грудного молока имеет зависимость от работы гормонов, а не количества съеденной еды. Горячее питье вызовет прилив молока, но больше его не станет – просто ребенку станет проще сосать.

Если я плохо питаюсь молоко обеднеет?

Качество грудного молока имеет малую зависимость от питания матери. Если какого-либо полезного вещества не хватает – оно компенсируется за счет ресурсов организма матери, поэтому ей надо хорошо кушать, чтобы поддержать саму себя.

У ребенка диатез – мне надо скорректировать своё питание?

Совсем не обязательно. Исследования ученых показали, что дети первых месяцев жизни редко страдают пищевой аллергией. Чаще у них бывает аллергия на детскую косметику, какую-то определенную марку подгузников, либо детских салфеток, стирального порошка, некачественную воду, а после того, как ребенок начал ползать, бывают проявления аллергии на домашних животных.

Кормящая мама не должна есть редьку, чеснок, лук? малыш откажется от груди из-за употребления этих продуктов?

Это глупый миф, т. к. ещё ни один грудничок из-за употребления этих продуктов не отказался от груди.

Если у малыша постоянно высыпания на коже, а я кормлю грудью, его надо переводить на смесь?

В этом случае малыш может никогда не привыкнуть к потенциальным аллергенам, а лишение доступа к ним не решит проблему. Если малыш вовремя не получает информацию о разных продуктах через материнское молоко – информацию в микродозе, неспособную повлиять на иммунную систему – в будущем аллергия может возникнуть с гораздо большей вероятностью при вводе прикорма. Молоко матери содержит ферменты и другие вещества, которые помогают адаптироваться к аллергенам.

Кормящая мама должна принимать витамины, чтобы молоко было полезней?

Исследование учёных об увеличении питания кормящих женщин на 700 ккал показало, что количество молока у мамочек не увеличилось при увеличении калорий в питании. Дополнительное питание ушло в жировые запасы и подкожный жир мамочкам, а не в молоко.

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога.

 



  • На главную