Диета кормящей матери для похудения

 

Конечно же, для всех молодых мамочек, только родивших, всегда остается актуальным вопрос, как выглядеть хорошо и как поскорее избавиться от набранных за период беременности килограммов.

Всем известно, что успех результативного и здорового похудения лежит в здоровом и правильном режиме питания, выполнении максимума физических нагрузок, крепком сне, позитивном настрое и целеустремленности.

Вдвойне сложнее похудеть женщинам, которым важна диета при кормлении ребенка, потому как здесь приходится думать не только о собственной внешности, но и о здоровье малыша. Однако здесь все очень сильно зависимо от здоровья мамочки, особенностей ее организма и бывает такое, что мамы успешно теряют вес как раз во время кормления грудного ребеночка. И в данном случае мы будем рассматривать диету, которая называется диета кормящей матери для похудения для тех мамочек, которые кормят и не получается у них похудеть.

Суть диеты

Здесь следует помнить. что необходимая суточная доза для кормящей женщины составляет 2000 калорий, а в диета для кормящих матерей кушать придется, соблюдая границу в 1200 калорий. Такая диета при кормлении грудью может соблюдаться вплоть до момента достижения поставленной цифры в вашем весе.

Меню диеты кормящей матери для похудения

В меню предлагается выбор из следующих составляющих продуктов:

Завтрак
  • Законсервированные помидорчики в районе 100 граммов, твердого сыра в районе 15 граммов, один тост, либо:
  • Небольшой банан, какую-либо кашу из хлопьев на молоке в районе 25 граммов, или:
  • Приготовить с помощью гриля или микроволновой печи один тост из отрубей и с кусочком сыра.
Обед
  • Картошка, сваренная в мундире в районе 150 граммов, сыра твердого в районе 25 граммов, помидорчик, салатик из капусты в районе одной столовой ложки. Один персик или груша, или:
  • Бутерброд один из хлеба и ветчины с твердым сыром в районе 25 граммов, йогурт низкопроцентный, или:
  • Отварная фасоль в районе 125 граммов, два куска хлебушка, один банан, или:
  • Овощной салатик свежий с таким соусом: в районе 200 граммов низкопроцентного йогурта, лимонный сок, одна чайная ложка постного масла, кусочек хлебушка из грубой помолки.
Ужин
  • Овощной салатик свежий с добавлением цветной капусты, с лимонным соком, еще можно скушать банан и немножко творога, или:
  • Отваренная куриная грудка в районе 200 граммов, картошка в мундирах в районе 125 граммов, стушить морковку в районе 50 граммов, кукуруза в районе 50 граммов, фасоль, один апельсин, или:
  • Печенка, можно приготовленная на гриле в районе 100 граммов, картошка в мундирах в районе 125 граммов, цветная капуста – отварить или прожарить, яблочко, грушка.

Диета для кормящей будет всегдаотражаться на младенце и, конечно же, любая диета кормящей матери требует особого вниманияи всегда стоит помнить о своем ребеночке и первым делом обращать внимание на его здоровье. Именно по этой причине, решив использовать диета при кормлении, обратитесь к врачу и проконсультируйтесь по поводу применения той или иной диеты!

Дорогие кормящие мамочки, будьте здоровы, красивы и счастливы вместе со своим малышом!

 



  • На главную