Диета кормящей мамы по месяцам

 

Когда женщина начинает кормить своего ребенка грудью, ей нужно тщательно продумывать свой рацион, ведь от того, что съест женщина, зависит самочувствие ребенка. Кормящая женщина должна регулярно питаться. Для того, чтобы ребенок получал необходимое количество молока, женщина должна есть столько же раз, сколько она кормит малыша.

Нередко женщины боятся появления аллергических реакций у ребенка, и в ее молоке нет достаточного количества витаминов, необходимых для ребенка. Поэтому бросаться в крайность не стоит – исключите из рациона только те продукты, которые вызывают у малыша аллергию. При производстве грудного молока женский организм расходует много энергии, поэтому калорийность ее пищи должна быть увеличена на 500-700 Ккал. В сутки она должна потреблять 3200-3500 Ккал. Для кормящей женщины очень полезны калории, получаемые из нежирного мяса, морепродуктов, овощей, фруктов, сыра. Каждая кормящая женщина вырабатывает в день около 800-1200 мл молока. Поэтому она должна увеличить потребление жидкости.

Запрещается:

С шестого месяца нужно ввести в рацион:

Запрещены:

Диета при коликах.

Для того, чтобы у малыша не было колик, женщине нужно отказаться от некоторых продуктов: молока, сыра, йогурта, мороженого. Нужно исключить все продукты, которые содержат молоко потому, что наличие чужеродных белков в молоке кормящей женщины может спровоцировать возникновение колик у ребёнка. Исключите из рациона все молочные продукты на одну неделю. Если самочувствие ребенка улучшилось, можно медленно вводить молочные продукты в рацион. Белокочанная капуста может вызвать колики, поэтому ешьте капусту только в отваренном виде. Следует исключить из рациона виноград, а яблоки очищать от кожуры.

 



  • На главную