Непосредственно энергетическая емкость такой «экстренной» быстрой диеты – всего-то 1300 ккал.

Самые основные правила такой быстрой диеты: обязательно пейте, причем сколько угодно, но только простой ли минеральной воды, однако количество обезжиренного молока добавляемого к вашему чаю или, же к кофе не должно будет превышать 250 миллилитров. Кроме того каждый раз старайтесь съедать достаточно большую порцию салата – постарайтесь готовить его из сельдерея, так же из салата-латука, из огурцов, с добавлением перца, ломтиков яблок, а так же стручков бобов, или кукурузных зерен можно так же и помидоров. Саму заправку приготовьте из одной столовой ложки обезжиренного йогурта, с добавлением лимонного сока, так же уксуса и любимых специй.

Постарайтесь, придерживаясь этой быстрой диеты побольше пить, и вы совершенно не будете испытывать малейшее чувство голода, потому что сама она содержит вполне насыщающие, различные крупноволокнистые продукты.

А если вдруг вы отступите от такой диеты, то, конечно же, к вам придется применить некоторые «штрафные санкции». А именно:

На завтрак (можно чередовать все предлагаемые вам варианты):

• Не более чем один ломтик хлеба с отрубями, можно чтобы он был намазанный маргарином, плюс один банан, а так же одно яблоко, плюс несколько виноградин;

• Только одно яйцо, сваренное всмятку, или как называют «в мешочек», плюс один ломтик хлеба с отрубями, запить все можно будет одним стаканчиком натурального нежирного йогурта;

• Как вариант один ломтик хлеба так же из муки грубого помола, плюс один совсем небольшой банан, плюс одна чайная ложка меда;

• Возможно, съесть две сухие пшеничные лепешки, запивая стаканом молока или же совершенно неподслащенного апельсинового сока, плюс одно не крупное яблоко.

На обед: можно будет сварить не более чем 200 грамм картофеля именно в мундире и съесть его только с одной из ниже перечисленных следующих добавок:

• Совсем небольшая порция мелко шинкованной капусты;

• Подойдет заправка из 100 грамм домашнего не слишком жирного сыра;

• Можно использовать 50 грамм нежирной и так же мелко нарезанной ветчины или просто курицы;

• Не более чем две столовые ложки сваренной фасоли.

На ужин: В первом варианте можно будет позволить себе 100 грамм макаронных изделий, но только из пшеничной муки, причем точно так, же с одной из следующих приятных добавок:

• Не более чем 100 грамм креветок с парой свежих помидор и обязательно с чесноком;

• Приблизительно 50 грамм абсолютно нежирной вареной курицы именно под грибным соусом и именно с лимонным соком;

• Прекрасно подойдет 50 грамм мелко нарезанной ветчины так же с помидорами и чесноком.

Торой вариант ужина содержит 200 грамм приготовленной именно на пару или же на гриле любой не жирной рыбы (абсолютно без соуса), плюс 125 грамм картофеля, так же сваренного в мундире, и достаточно большая порция салата из любых но только зеленых овощей.

На десерт: можно будет позволить себе один целый банан или два совсем небольших зеленых яблока.

А вот чем можно будет себя побаловать вообще в течение всего дня (так же это чередуйте):

• Не более чем один большой бокал обязательно сухого вина и совсем маленький сухой бисквит;

• Можно будет позволить себе один банан и одну небольшую грушу;

• Как вариант подойдет один ломтика хлеба с отрубями и любой салат;

• Так же подойдет один маленький батончик «Марс» или скажем «Сникерс».

«Штрафные санкции» после такого баловства:

• Постарайтесь протирать в течение не менее 30 минут полы и возможно окна (сразу минус 90 калорий).

• Можно будет сделать не менее двадцати приседаний, обязательно вытянув вперед руки, причем на уровне плеч (так же минус 50 калорий).