Диета для кормящей матери

 

Каким образом питание мамы влияет на организм ребенка.

Что можно кушать? Какая диета кормящей мамы в первый месяц? Можно ли соблюдать диету матери, которая кормит малыша? Приведем основные вопросы, которые интересуют женщин после родов. К сожалению, в большинстве роддомах питание для новоиспеченных мамочек достаточно однообразное, а родственникам запрещено носить продуктовые передачи – многие овощи, фрукты и зелень, что так необходимы для женского организма после родов и развития малыша.

Специалисты, как правило, сразу исключают из меню матери все аллергены. Как известно, к аллергенам относятся красные и оранжевые фрукты и овощи, например, апельсины, мандарины, красные яблоки, клубника. Если рассматривать овощи, то советуют не употреблять в период лактации огурцы, помидоры, белокочанную капусту, так как это может привести к брожению в кишечнике или иметь слабительный эффект у малыша. И все же нужно помнить, что ребеночек все необходимые вещества для «строительства» своего организма получает из грудного молока, поэтому именно от количества и качества молока зависит и здоровье новорожденного. Диета кормящей мамы не должна быть слишком строгая.

Основные принципы рациона питания в лактационный период

Достаточно калорийное питание матери, которая кормит грудью.

Всем известно, что именно через молоко матери новорожденный малыш получает все необходимые для развития его организма вещества, микроэлементы и минералы, поэтому его питание напрямую зависит от употребляемых мамой продуктов. Из этого следует, что количество и качество грудного молока в основном базируется на правильном питании матери. В период лактации для сохранения фигуры не следует соблюдать диету для кормящей мамы, поскольку считается, кормящая мать должна употреблять на 500-700 килокалорий больше, чем в обычной жизни. Возникает вопрос: почему? Ведь именно, в процессе кормления через материнское молоко передаются все необходимые питательные вещества для организма ребенка, а еще нужно и про себя подумать.

Режим питания женщины в период лактации.

Питание женщины в период лактации должно быть дробным, небольшими порциями и несколько раз в день. Не нужно переедать, лучше всего кушать в спокойной для вас обстановке, не спеша, например, пока ребеночек спит. Также можно перекусить перед кормлением малыша, таким образом, вы можете прибавить в молоке и ваш малыш останется сытым и довольным.

Разнообразное питание кормящей мамы.

В лактационный период роженица должна получать все необходимые для нее и ее ребенка вещества, поэтому питание кормящей матери чрезвычайно важный процесс. Диета кормящей мамы в первый месяц гласит, что следует придерживаться некоторых правил, например, меню должно быть разнообразным, так как вводить продукты, которые необходимы организму матери, нужно с учетом того, чтобы это не навредило ребенку, делать это надо постепенно. Особенно это касается питания матери, у которой ребенок не более четырех месяцев, также необходимо обратить особое внимание на наличие кишечных расстройств и младенческих колик. К авитаминозу у матери и ребенка может привести полное отсутствие в рационе питания матери какого-либо полезного продукта.

Теперь относительно диеты кормящей мамы в первый месяц: не стоит в это время соблюдать монодиеты, то есть диета для кормящей мамы не должна подразумевать употребление какого-то одного продукта даже небольшой промежуток времени. Это опасно тем, что может произойти снижение в организме матери и в ее молоке уровня жиров, белков, витаминов и углеводов, что повлечет за собой стресс для детского организма. Новорожденный может отказаться от груди, и переход на искусственное вскармливание станет необходимостью, а это не только дорого, но и может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта ребенка. Помните, что диета для кормящей матери должна быть достаточно разнообразна.

Жидкости должно быть достаточное количество для выработки молока у кормящей матери.

Обратите внимание на особую роль жидкости в рационе кормящих матерей. Женщина теряет много жидкости во время и после родов. Это не следует упускать из виду и нужно обязательно восполнить потерю, в противном случае это может привести организм до обезвоживания. Всем известно, что человек на протяжении суток должен выпивать до двух литров зимой, а летом еще больше. Кормящей мамочке рекомендуется употреблять жидкости, как минимум в 2 раза больше, так как от этого прямо зависит количество молока, что вырабатывается. Доказано, что если за полчаса до кормления употребить стакан воды, то молока прибудет больше.

Продукты, которыми обязательно должна питаться кормящая грудью мама.

Обязательным продуктом питания для кормящей мамы должно стать мясо. Выберите телятину, белое куриное мясо, свинину, главное – оно должно быть нежирное и сварено или приготовлено на пару (жарить не рекомендуется). Вегетарианцы должны задуматься… Кроме того, не забывайте кушать побольше рыбы, это может быть треска, минтай, хек, судак (сваренные или приготовленные на пару), молочные продукты, так как они богаты белком, кальцием и витамином D. Именно кальций укрепляет костную систему, благоприятно воздействует на работу сердечно-сосудистой и других систем. Рахит у детей довольно опасное заболевание, и оно развивается от нехватки кальция в организме малыша.

В системе питания кормящей грудью мамы должны присутствовать кисломолочные продукты, такие как: ряженка, кефир и сметана, а также творог, то есть кисломолочные продукты, которые невероятно полезны не только маме, но и ребеночку, который реже будет страдать запорами, только не злоупотребляйте кисломолочными продуктами, особенно жидкими. Ведь, при употреблении большого количества молока или кефира (больше полулитра в сутки) у малыша могут развиться аллергические реакции.

Клетчатка, которая содержится в овощах и фруктах, очень важна для нормального развития и деятельности пищеварительной и кишечной систем малыша, поэтому овощи и фрукты должны обязательно быть в системе питания матери в достаточном количестве. Кроме того, овощи, фрукты и зелень – это главный источник натуральных витаминов и микроэлементов. Никакие витамины, полученные не натуральным образом не смогут их заменить. Диета кормящей мамы мамам есть каши, ведь они очень полезны и, поскольку насыщенны пищевыми волокнами, например гречневая, пшенная, овсяная. Самое главное – полноценное и сбалансированное питание.

Статья была подготовлена специально для информационно-познавательного ресурса «Твоя Аура ». Копирование материала допускается только при наличии активной ссылки на ресурс по согласованию с администрацией.

 



  • На главную